ついに４月が始まり、今年もあっという間に夏になるんだろうな〜という、暖かい気候になってきました。
春、４月といえば新しいことを始めたくなる時期でもあります。
今年は、語学の勉強と、仕事も頑張って、もちろん美容も頑張るぞ！ということで、毎年４月の恒例行事とも言えるダイエット宣言を家族にしました。
「今年は５kg痩せる！！」
５kgは建前であって、本当は筋肉をつけてしなやかな体になりたいです。
今年の本当の目標は、「筋肉をつけて引き締まった体になる（体重も少し落とす）」というのが目標です。
ただ、〇〇kgと具体的な数値を出した方が、目標設定がしやすいので、５kgにしました。家族にも宣言してこれから頑張る気満々です。
今年はより一層頑張ろう！ということで、妹に貸していたDVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]」を返してもらうことにしました。
私にはジリアン先生のあの叱咤激励が必要だからです。
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]」については、初めて挑戦した時の感想がこちらの記事に載っています。
個人的には懐かしい記事ですが、このとき以上に現在の私の体重は減っていますし、筋肉も付いているので、前回よりは頑張れると思うのです。
ジリアンも取り入れながら、「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」もして、さらに体幹トレーニングなども取り入れていきたいですね。
ランニングも適宜入れていく予定です。
筋肉をつけて引き締めることが目的だからと油断していました
体重を落としたいというよりは筋肉をつけたいというのが目標だからか、今回はあまり食事制限をすることは考えていませんでした。
食事に関しては、
・食べ過ぎないこと
・夜は控えめにすること
・ソイプロテインやビタミンなども積極的に摂取すること
くらいを考えていたのです。
そこで今日の朝、何気なく朝カレーを食べていました。
朝カレーって、あの有名なイチロー選手も取り入れていたという、アスリート食というイメージがあったのです。
しかもダイエットの時は朝くらいしかカロリーが高い食事は摂れないので、「別にいいかな〜」くらいの軽い気持ちでした。
ところが・・・
妹
「ダイエット始めるのに、朝からカレー食べているのはダメなんじゃない？」
朝カレーをパクパク食べていた私に、妹が放った一言がこれでした。
私
「え・・・そう・・・かな？」
妹
「うん。ダメだよ。それよりも、私も腿の内側の筋肉を触ってよ」
私は妹に導かれるまま、妹の腿を触ります。
うん。硬いね！
私
「うん。すごい筋肉が付いているね」
妹
「でしょ。筋トレだよ。筋トレ。私は朝と夜に毎日３０分ずつ筋トレは欠かさないからね」
私
「さすがです」
妹
「とにかく毎日スクワット１００回はした方がいいよ」
私
「わかりました」
私は妹の指導に頷きながら、当分朝のカレーは食べられないな、と朝カレーの美味しさをかみしめながら心の中で朝カレーへお別れを告げたのです。
朝カレーはダイエットに良くないのか
朝カレーは以前、ダイエットに向いているというようなブームがあったように思います。
理由はカレーに入っている香辛料（ナツメグやグローブ、ターメリックなど）が代謝を促進し、脂肪を分解するからです。
朝、代謝が上がる食べ物を食べることで、１日の代謝が上がるのだとかなんだとか。
この考え方も悪くないなと思います。
香辛料、ニンニク、生姜などにはすごいパワーがあると私も感じます。私も普段から積極的に摂るようにしています。
ただ、我が家のカレーはきちんと香辛料を混ぜ合わせたものではなく、市販のカレールーを使ったカレーが多いです。
カレーの香辛料で代謝が上がったりきちんと効果が出るのは、良い香辛料をブレンドして作ったカレーだと思うのです。
市販のカレールーで朝カレーを実践しても、きっと思っている以上の効果は出ないだろうな、そしてカロリーだけが高くなってダイエットには向かないのではないかと個人的に感じています。
本当に良い香辛料を混ぜ合わせたカレーってとっても美味しいですし、食べた後に汗が出てきたり、体の反応が全然違いますからね。
朝カレーダイエットをしたい方は、インド料理屋さんに行ってカレー用のブレンド香辛料を買うことをお勧めします。
４月のダイエット目標（筋トレ目標）をここに書きます
４月の筋トレ目標をここに書きます。ここで宣言していたら、より一層頑張れるかなと思うからです。
・朝と夜は毎日３０分（会食など以外）は筋トレをします。
・筋トレの内容はその日の気分で決めて良い（クローディア、ジリアン、体幹、スクワットなど）
・筋トレの代わりにランニングを取り入れる日があってもいい
これを続けていきたいと思います。
個人的にはあと５kgくらい落とした体重＆筋肉がついていれば、私の中では理想的な体重です。
４０kg台前半の体重は私にはちょっとイメージがつきません。
クローディアに若干飽きてきているので、ジリアンを取り入れたり、場合によっては面白そうな筋トレを取り入れながら実践していきたいと思います。
