早く結果が出ることが売りのダイエット商品は巷にたくさんあります。
RIZAPも芸能人が実践して、１か月で何キロ痩せました！と広告をしています。
少し前だとマイクロダイエットも人気でした。
実はマイクロダイエットは妹が申し込んだ際に、電話で身長と体重を聞かれ、「体重がすでに痩せている分類に入るので、お売りできません」と断られたことがあります。
他の置き換えダイエットに比べてマイクロダイエットは少し料金が高いですが、きちんとした会社なんだなぁと思った記憶があります。
急激に痩せるということの意味
アンチエイジングに大事なのは抗酸化することだ、と良く言われていますし、抗酸化について聞いたことがある方も多いと思います。
人の体は酸化すると老化するのです。
金属でイメージするとわかりやすいですが、酸化してサビてしまうと金属はボロボロになってしまいます。
これと同じで人間の体も酸化するとボロボロになる、つまり老化が促進されるのです。
酸化する原因としては、紫外線を過剰に浴びてしまったり、実は高速で移動することも酸化する原因になると言われています。
飛行機や新幹線で出張が多い人は注意が必要ですね。
実は、痩せるということも酸化の原因になるのです。
痩せるということは脂肪を燃焼しているということです。体の中の脂肪を燃やし、酸素が二酸化炭素になるイメージです。
脂肪を燃やすと体も酸化するのです。
つまり、急激に痩せるということは急激に脂肪を燃焼して、結果、急激に酸化することになります。これは体の急激な老化に繋がっているのです。
急激に痩せた人を見ると、顔にシワが増えて、なんだか老けて見えるなということありませんか？これも急激な酸化による老化が原因です。
もし老けたくないけれども、痩せたいという場合には、ゆっくりと脂肪を燃やしていく方法が望ましいのです。ゆっくりと脂肪を燃やすともちろん酸化もしますが、同時に抗酸化物質を摂取することで、酸化による老化を抑えながら痩せることができるのです。
ランニングよりも太極拳
ランニングなどの有酸素運動も体を酸化させます。ランニングをしていると日焼けのせいで老けて見えるという方がいますが、日焼けだけが原因ではないのです。酸化も老化の原因です。
老けずに痩せたいのであれば、激しいスポーツや有酸素運動をするよりも、太極拳などのゆっくりとした動きで筋肉を刺激し、徐々に脂肪を燃焼していく方が望ましいです。
とはいえ、ゆっくり痩せていく方法というのは、結果が見えにくいため中々継続することが難しいというデメリットもあります。
いろいろな運動法を試し、ゆっくりとした動きで楽しく続けられる、自分に合う方法を探すことをお勧めします。太極拳などは人気ですね。ヨガもいいと思います。
とにかく効率よく結果を求めるのであれば、個人的にはX-Powerの無動トレーニングを一番お勧めします。ゆっくりとした動きなのに汗が大量に出ます。ランニングのように関節を痛めることもないですし、何よりも動作が簡単で、体が引き締まってきます。
抗酸化物質はスーパーにある！
老化を防ぐために抗酸化作用のあるサプリメントを！と考えて、高いサプリメントを一生懸命飲んでいる方がいます。
サプリメントもいいですが、実は抗酸化物質はスーパーにたくさんあります。身近な場所で手に入るのです。
抗酸化物質は食べ物にたくさん含まれています。抗酸化物質がどの食物にたくさん含まれているか、表を覚えるのが大変だ！と思われるかもしれませんが簡単な覚え方があります。
抗酸化物質＝色素
と覚える方法です。抗酸化物質は食物を太陽の光などから守っている物質です。
よく７色の（虹のような）食品を摂りなさい。紫と赤とオレンジと・・・という話がありますが、これは色素の色によって抗酸化物質が異なるからです。
様々な色の食べ物を食べることで、様々な抗酸化物質を体内に入れることができます。
とにかく食卓を見て、いろいろな色の食材が入っていれば、それが一番の抗酸化物質の摂取になるのです。
急激なダイエットはやめて、ゆっくりした運動と７色の食べ物
老化せず、若い状態を維持しながら健康になり、痩せたいのであれば、
❌急激なダイエット、有酸素運動＆激しい運動
⭕️ゆっくりとした動きの運動、７色の食物を食べる
ということです。
ダイエット広告のような劇的な変化は期待できないかもしれませんが、１年、１０年と年単位で健康と美容のことを考えるのであれば、断然こちらがおすすめです。
普通の人であれば、「１週間で５kg痩せる」だとか「１か月で１０kg痩せる」という方法に飛びつきます。
しかしきちんと自分の頭で考えれば、急激なダイエットが体に負担がかかることは明らかです。
長期的に自分の体のことを考えて、本当に体のためになる選択ができる人は人口の１％しかしれませんが、真の健康を目指してそちらを選択していきたいと思います。
私のオススメするX-Powerも簡単にできて長期的に健康になり綺麗になる方法です。是非試してみて欲しいですね。
