衝撃のニュースを見てしまいました。
オーストラリア政府が発表した新年度予算案に、２０１７年から４年間、毎年１２．５％ずつタバコの税率を上げることを盛り込んだそうです。
すでにオーストラリアのタバコは２５本入りで２５豪ドル（約２０００円）もするらしいのですが、２０年には４０豪ドルにするそうです。４０豪ドルとは日本円で約３２００円です。
これは税収を増やしたいという訳ではなく、健康被害を減らすためらしいのです。
１９９５年に１箱５豪ドルでタバコを販売していたときの喫煙率は２５％、現在の喫煙率は１３％まで下がっているそうです。
このまま増税をしてタバコの値段を上げれば喫煙率が減る、ということですね。
動画でも紹介していますので、よろしければご覧ください。
タバコを吸えない環境について
最近、世の中の風潮がタバコを吸う人に対してかなり厳しいですよね。
私も今では完全にタバコを吸っていないので、タバコの煙の臭いをかぐと臭いな、と思います。
また、タバコを直前に吸ってた人って近寄るとわかりますよね。
体臭にタバコのにおいが染みついていますから。
さてこんな私ですが、１０年ほどタバコを吸っていた経験があります。
今でこそ健康志向ですが、毎日タバコを吸って、毎日酒を飲んで、そしてゲームをして、という日々を送っていたことがあります。
タバコを吸っていた経験から言うと、ちょっと最近の風当たりは厳しすぎるのではないか、と思います。
一定の財源として認めていて、そして国も販売を禁止していないのに、「分煙」ではなく「禁煙」が正義とばかりに振りかざす非喫煙者の方を見ると、正直ちょっと残念だなと思います。
個人の自由なのでタバコくらいいいんじゃないの？と思ってしまうのです。
臭いとか副流煙とか言いますが、今禁酒をしている私からすると、お酒を飲んだ人も十分臭いですし、香水をたくさんつけている人も十分臭いです。
もちろんどこでもタバコを吸っていい環境を！とは思いませんが、駅に１つ、公共施設に１つくらい換気付きの喫煙ルームを設置してもいいのに、と思ってしまいます。
タバコを吸っている人だって、心の中ではタバコを吸わない方が良いってわかってますしね。
たぶん私のこの気持ちはタバコを全く吸わない人には理解できないし、ふざけんな！と思う主張だとは思いますが、正直な私の気持ちです。
禁煙ではなく分煙派ということです。
私がタバコをやめた方法
やはり自分の健康のため、そしてタバコの値上げで経済的に厳しい！という方の中には禁煙を目指している方もいると思います。
今日は私がタバコをやめた方法を紹介します。
私はタバコを止めようと決めた当時、禁煙ブログなどをたくさん調べました。
そして本も読みましたがその中で感じたことがあります。
それは成功者を見る限り、徐々に本数を減らして、という人はあまり見ないということです。
一気にやめている人が多いような印象を受けました。
また、催眠療法を取り入れた、という方も結構な数います。
私がタバコをやめた方法は、一気に気合と気力で乗り切った、という感じです。
タバコはニコチンが抜けるまでの最初の３日が辛いです。通常ニコチンは身体の中から２～３日で抜けるそうです。
最初の３日を乗り切る方法、そしてその後我慢する方法を紹介します。
最初にお伝えしておきますが、あくまで私がタバコをやめた方法であり、おすすめの方法という訳ではありません。
最初の３日を乗り切る方法
３日以上（できれば５日～１週間程度）の休みの日の初日に始める。
私の場合は病気になった初日に始めました。寝込む程度の風邪でした。
私の家は家の中でタバコを吸うことができないルールです。
自分の部屋から外に出るのが体力的につらい病気の日に始めました。
頭がガンガンして痛かったりすると、タバコを吸ってるどころじゃありません。
ひたすら寝続けます。
これで３日経過できたらしめたもの！と考えていたわけです。
私の場合は残念ながら２日目に見事風邪は回復してしまいました。
そこからは大変でした。２０時間起きているとしたら１８時間くらいはタバコが吸いたい、と考えています。
２日目はタバコが吸いたくて、我慢できなくて４ｋｍ走りました。
空気が甘い、美味しいということに気付きました。
４ｋｍ走ってもタバコ吸いたい度数１００％→９７％になったくらいでした。
そこで、もう一度４ｋｍ走りました。
タバコ吸いたい度数はやっと７０％になりました。
そこでへとへとになって、疲れて寝ました。
タバコを吸いたくなったらひたすらランニングする、これを３日目の終わりまで繰り返しました。
かなりつらいです。頭はタバコでいっぱいです。でも今が一番つらいから、あと１日たてば楽になると思ってがんばりました。
禁煙４日目以降の対策
４日目以降は、最初の３日に比べればマシですが、朝起きた時、ごはんを食べた後など、今までタバコを吸っていたタイミングでタバコを思い出し、吸いたくなります。
またイライラした時もタバコを吸いたくなりますので、同時期にダイエットなどのストレスかかることをやってはいけないと感じます。
４日目以降～１か月は特に、
・コンビニに行かない（タバコを外で吸っている人がいる）
・飲みに行かない（店でタバコを吸っている人がいる）そして、飲むと決意が揺らぐ。
・タバコを吸う友達と会わない
・タバコを見たら目を背ける。
これを徹底します。
この１か月も十分きついです。
誰かに話しかけられても「え？タバコ？」と聞き間違いをよくしていました。
そして、毎日自分へと言い聞かせていた言葉があります。
「一生吸えないわけではない、６０歳になったらもう一度吸おう」
「タバコは日本では法律により買えなくなった。タバコを買ったら逮捕される」
もちろん２つ目は嘘ですが、毎日これを自分に言い聞かせて自分を納得させていたのです。
禁煙１年後の結果
１年たつと、コンビニの「タバコ」という看板が自然と目に入らなくなります。
そこまで行けばほぼ禁煙が成功した状態だと思います。
禁煙して２か月目から１年くらいまでは、本当に徐々にタバコを意識しなくなります。
その過程はあまりにゆっくりなので、できればタバコに近づかないようにする必要があります。
意思の力で乗り切るのは本当に大変なので、タバコが目に入る、タバコのにおいをかぐような環境に身を置かないのが一番です。
人間は意思が弱いです。「１本いる？」と言われたら、「タバコを誘わないでください」と言いましょう。そしてその人には当分近づかないようにしましょう。
私は、きっと今もう一度吸ったら、また吸い始めると思います。
今ではほとんど吸いたいと思いませんが、１年に数回吸いたいと思います。要注意ですね。
これから禁煙される方は、頑張ってください！
