クローディア・シファーのDVDが一番おすすめ 下半身を鍛える 脚やせ

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私は妹を尊敬しています。というのも、私が直接会う家族や友人などの知りあいの中で一番引き締まった体を作るためにストイックに努力をしているからです。そして一番結果も出しています。

私は普段から健康や美容のために話を聞いたり、雑誌を読んだり、テレビを見たり、ネットを見たりすることはありますが、ほとんどの情報の真偽性は謎です。実際の所、真実かどうか自分では実践しない限り判断できないです。

しかし、妹は一緒に住んでいて(今は住んでいないですが)、そして頻繁に話をして、ボディーラインの変化を見て、本当に努力しているし結果が出ているとわかるから参考になるし、真似したいと思うのです。

今日は妹がイチオシの「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」を紹介します。

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ダイエットマスターの妹が一番おすすめしているのがクローディア・シファーの下半身DVD

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妹は様々なダイエットを経験してきました。食事制限をしすぎて生理が止まったことすらあります。(危険なので、みなさんはそこまで食事制限をしないください。)エクササイズDVDもたくさんのものを試してきました。

ビリーズブートキャンプモムチャンダイエットコアリズムなど様々なものをやってきた結果、下半身を鍛えるには「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」の下半身DVDが一番効果があると言っていました。

妹は現在、毎日30分のランニングと「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」のDVD30分を毎日実践しているそうです。

脚はモデル並みに細いというよりも引き締まっています。筋肉がついているのが触らなくてもよくわかります。ムキムキではなくスラッとして細いです。そして、腹筋も割れそうです。

以前の妹の脚を見ると、とても細いとは言えない太さの脚でした。しかし、今では確実に細く引き締まっている脚だと100人に聞いたら90人以上は答えると思います。

そして毎日ランニングの時に履いているCW-Xのタイツが本当に似合っています。上からスカートを履かなくてもいいくらい、CW-Xのまま走りに行けるくらいに綺麗な脚になっています。

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」DVDは体験した方はわかると思いますが、地味なメニューです。下半身のプログラムだけでも、普通に行うと1時間くらいかかるプログラムです。ちなみに上半身用のDVDもあります。

このDVDの特徴は自分でメニューを組み合わせることができる、ということです。この機能がとても役に立ちます。1時間の通常メニューに慣れてきたら、自分に必要なものだけに絞った30分のメニューに組み替えると良いそうです。

そして最終的に妹はランニング30分、トレーニング30分を組みあわせて今のモデルのような脚になったそうです。

クローディア・シファーのDVDは最初は地味につらい

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このDVDですが、スクワットが多いのが特徴です。そして、脚の様々な筋肉を部位ごとに鍛えていくトレーニングがプログラムされています。

太ももで言えば、前、後ろ、ヒップとの境目、内もも、外ももなどそれぞれです。そしてふくらはぎも部位ごとに足首もそれぞれ鍛えます。

アメリカのダイエットDVDでありがちな、ジャンプが伴うトレーニングがないので、マンション住まいの人にも実践しやすいのがとても良いです。

ダンベルはあってもいいですがなくてもできますし(私は使いません)、必要なものは椅子くらいです。椅子はダイニングから持って来ればいいかなと思います。

寝そべるトレーニングがあるので、床にそのまま寝そべることができない家の場合にはマットも必要です。

このDVDですが、やり始めはとても辛いです。特に筋肉がうまくついていない部位のトレーニングになると決まった回数をこなすことすらできませんでした。

一見それほど辛いトレーニングに見えないのですが、地味に効くという感じです。トレーニング中に脚がプルプル震えるのが自分でもわかるのです。

トレーニングをする時間帯は朝が最も効果的

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トレーニング、筋トレを実践するのに適しているのは、朝だと言われています。

理由は、筋トレをするとその後24時間の代謝が上がるからだそうです。代謝が上がるのであれば、そもそも代謝が高い起きている時間帯に代謝がさらに上がるようにしておいた方が、脂肪燃焼という意味でも効果的です。

妹は朝の7時過ぎに家を出ますが、5時半に起きて1時間のトレーニングをしています。

そして妹から、お姉ちゃんも頑張ればこのくらいの体型にはなれるよ、とモデルの体型を指差して言われます。昔の妹の体型を知っている私とては、この妹の言葉にとても説得力を感じます。そうかもしれないと思えるのです。

身近なところに筋トレを頑張っている存在がいると励みになりますし、何かあった時に相談もしやすいです。

1年くらい前からダイエットの師匠として妹を崇めていますが、どんどん進化する妹の体を見て、今まで以上に言うことを聞こうと思っています。

妹曰く、3か月もあれば確実に体が変わるそうです。

まずは「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」DVDをもう一度買って(もともと持っていた私のDVDは妹が一人暮らしする時にあげてしまいました)、もう一度毎日頑張ってみようと思います。

落ち込んだ時ややる気が出ない時は、理想体型のモデルの動画や写真を見るとやる気になるそうです。私はアドリアナ・リマが好きなのですが、部屋に彼女の写真を貼っておこうかな、と思います。

妹くらい筋肉がついて代謝が上がると、多少ご飯を多めに食べても太らないそうです。

昔はダイエットには運動1割、食事9割と思っていたそうですが、今では運動3割、食事7割だと思っているそうです。

流石です。モデルさんが運動が大事だというのはこういうことなのかもしれませんね。

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コメント

  1. Dulce より:

    初めてのコメント、失礼いたします( ᵕᴗᵕ )

    身近に妹さんのような方がいるって、ものすごく励みになりますね!

    クローディア・シファーのパーフェクトリーフィットについて調べていたところ、こちらのブログに辿り着きました。

    ぜひ参考にさせていただき、まずは3ヶ月、私もがんばります( ˊᵕˋ )♡

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