ダイエットDVDについて調べていると、高評価でついつい気になってしまうのが「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]」です。
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]」はジリアン・マイケルズの初心者向けの入門的なダイエットDVDです。３０日でー９kgがうたい文句です。amazonでの評価を見てもとても評価が高いので、どんな内容なのかワクワクして買ってしまいました。
話題のダイエットDVDは興味があるので大体試しているのですが、今回もジリアンマイケルズのDVDを実践したので紹介していきたいと思います。
ジリアン・マイケルズ ３０日間集中ダイエットの中身・内容
ジリアン・マイケルズのDVDの特徴は
◆１日２０分という短時間エクササイズ
◆３０日間で結果が出ること
◆筋トレと有酸素運動の組み合わせ
この３つだと思います。
筋トレ３分＋有酸素運動２分＋腹筋１分 という６分間を１セットにして、合計３セット行います。トレーニングの最初にウォームアップ、そして最後にクールダウンがあるので、合わせて２０分ちょっとの時間で終わります。
毎日忙しい人にとっては、２０分で痩せられるのであればとても嬉しいですよね。私も最初はこの２０分という短い時間で効果が出るところにググッと惹かれました。
ジリアン・マイケルズのトレーニングは筋トレと有酸素運動を短い時間で区切って、順番に入れていくことで絶妙に続けられるような構成になっています。
様々な種類のトレーニングを少し追い込んでやり、そして次に進むんでまた少し追い込む。この絶妙なさじ加減とローテーションがポイントだと思います。
筋トレでも有酸素運動でも、辛い！というところまで追い込んで、そしてすぐに次の動作に移るので不思議と続けやすいのです。辛さ加減が絶妙ですし、時間管理も絶妙です。
そしてジリアン・マイケルズの掛け声も絶妙なのです。
ジリアン・マイケルズ ３０日間集中ダイエットの効果
このDVDは過去に実践したエクササイズトレーニングDVDの中で最も早く効果が出たDVDでした。腹筋と二の腕が引き締まってくるのを１週間以内に実感することができました。効果が出るまでの期間が短いので続けやすかったです。
ただし、他のエクササイズDVDに比べるとハードです。
ジリアンが細かく注意ポイントを解説してくれるのでとてもわかりやすいです。
今やっているトレーニングでどの部位を鍛えているのか、そして何に注意しないといけないのか、その都度教えてくれます。
有酸素運動の２分間では、倒れるのではないか、と思うくらいのところまで自分を追い込むようにジリアンから指導が入ります。有酸素運動中はほとんどジャンプをしています。酸欠になって倒れそうになるので、慣れないうちは３セット目になると咳き込んで吐きそうになっていました。
筋トレも正直言って辛いです。ジリアンが絶妙なタイミングで「あと５回よ」という言葉をかけてくるので、やめるにやめられずに頑張るという感じです。
「あとちょっと」という言葉は魔法の言葉ですね。
実際に実践してみると１週間で自分の体の筋肉の変化を感じました。２週間くらいで家族から少し引き締まったと言われるようになりました。
個人差はあるとは思いますが、概ね結果が早く出ている人が多い印象を受けるDVDです。
３０日間集中ダイエットの見所と実践ポイント
「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]」には、初級・中級・上級がありますが、私自身は中級まで実践しました。初級から中級へのレベルアップは結構大きいハードルです。
中級になると入ってくるジャンプしながらの筋トレは関節を痛めそうになったため、すぐに初級に戻してしまいました。初めの３０日間は初級だけを繰り返し実践しました。これからも初級だけでもいいかなと思います。これから実践される方は、初めの数ヶ月は初級だけのエクササイズを繰り返すのが個人的にはオススメです。
このDVDを実践するには、ダンベルが必須です。ダンベルは下のダンベルが使いやすくてオススメです。１００均で水を入れるダンベルを買いましたが、すぐに捨てました。水がタプンタプンと動くのを感じて使いにくくてたまらなかったです。やっぱりダンベルはきちんとしたしたものがオススメです。
そしてダンベルを落としたり投げてしまったりしないように、手首にかける紐がついているタイプは便利だと感じました。
重さは５００gのダンベルで十分です。ダンベルを持ったままボクシングのようにパンチをしたりもするので、持ちやすいダンベルがいいです。万が一落としてしまうと大変なことになるので注意が必要ですね。
最後にこのDVDの見所を紹介します。エクササイズをしながら見ていて面白いDVDです。
エクササイズDVDに出演している画面右にいるアニータの腹筋がすごいことになっているので、見所の１つです。ジリアンとナタリーの言葉の掛け合いも楽しくなります。
また、ジリアンの体型が引き締まっているけれども決してモデル体型ではないのが、親近感が湧いてよかったです。
ジリアンの指導の言葉もとても良いです。厳しいけれども愛のある言葉で励まされるのが好きな人には癖になるDVDだと思います。
「人は楽な運動で自分を納得させたがる。でもそれでは役に立たないの。」
「腕だけでいいなんて甘いわよ。カロリー消費のために多くの筋肉を使わなくちゃ。」
「やるからには結果を出せるものでないと。辛くなってきた時が一番大事なの」
素敵な言葉の数々です。ジリアン・マイケルズをジリアン姉さんと呼ぶ人が続出しているのもうなづける現象だなと思います。
